Wat is Nordic Walking?

Eigenlijk is Nordic Walking niet meer dan vlot wandelen door gebruik te maken van de diagonaal techniek, die door een zwierige inzet van de stokken (poles) wordt ondersteund. Armen en schouders, het gehele bovenlichaam -dus behalve de benen ook andere grote spiergroepen- zijn harmonisch bij het bewegingsverloop betrokken. Ook het hele hart en vaatstelsel wordt hierdoor positief gestimuleerd. Zelfs in een comfortabel tempo neemt de hartslag gemiddeld zo'n 5 tot 17 slagen per minuut toe, vergeleken met normaal wandelen.

Dat betekend dat bij een matig tempo al het zogenaamde vetverbrandingsniveau wordt bereikt. Hierdoor stijgt ook de energieomzetting aanzienlijk. Dat is precies waarom Nordic Walking één van de effectiefste duursporten is die de gewrichten spaart en het hele lichaam traint.

De ideale fitnesstraining

Nordic Walking, een nieuwe vlotte manier van bewegen, heeft nog een ander voordeel. Door het wegvallen van sprongen, die zo kenmerkend zijn voor het lopen en die bij het joggen het twee- tot drievoudige van het lichaamsgewicht en vaak nog meer kunnen uitmaken, wordt de belasting van de gewrichten aanzienlijk minder. Tevens zorgt het gebruik van de stokken voor een automatische correctie van de lichaamshouding. Daarnaast wordt de wervelkolom opgericht en worden de borst en schouderspieren versterkt.

Wie regelmatig, zo mogelijk drie keer per week, ongeveer een uur aan Nordic Walking doet, kan vergelijkbare trainingseffecten bereiken als bij het lopen. Maar Nordic Walking is lang niet zo inspannend en spaart het lichaam veel meer. Dat zijn precies de redenen waarom zoveel mensen zich tegenwoordig voor het Nordic Walking interesseren en (weer) in beweging komen. Ook de doelgroep die sport te zwaar of te inspannend vindt heeft de weg naar het Nordic Walken inmiddels gevonden.